生涯現役のために（運動医科学）

この前の土曜日、日曜日に湧永製薬さんと取引をしているお店が、全国から集まって行っている勉強会に参加してきました。その中で　京都大学大学院の森谷先生のお話は、とても面白く　現代人が如何に運動不足になっているか、また運動不足かかる成人病の怖さ、運動を行うことにより多くの成人病を防ぐ事ができる事、などのお話を聞いてきました。

これから数回にわたって、このブログに書こうと思います。

　本日はカロリーの消費についてです。

　　座っている時に消費するカロリーを　　１　　　　とすると　

　　立っているだけで　消費カロリーは　１．２倍　になります。

　　また歩くと　　　　　　消費カロリーは　３倍　　　になり

　　階段を上ると　　　　消費カロリーは　８倍　　　にもなるそうです。

　運動不足の現代人にとって　階段はまさに有難い物で？階段を上り降りする事によりカロリーの消費量が　　　増えるだけでなく　第二の心臓と言われる足腰の強化にもつながります。

　心臓を鍛える事も大切ですね。　

　くれぐれも膝を痛めないようにしないといけませんが、積極的に階段を利用する生活を心がけましょう。